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【每日亞媽話你知】 BB唔肯瞓!?成日瞓!?到底要瞓幾多??

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BB唔肯瞓!?成日瞓!?到底要瞓幾多??

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孩子年紀越小,需要的睡眠時間越多。新生嬰兒每日平均睡眠時間約為16小時 (14至20小時)。她們大多數時間都在睡覺,每2至4小時醒來吃奶。晝夜節律尚未形成,所以白天和晚上的睡眠時間相若。

到了3個月大時,她們平均每天需要15小時睡覺。其中大約白天睡5個小時。研究顯示,2個月時有約40%的嬰兒能在晚上一覺睡上5至6小時。

6個月大的嬰兒每天平均睡14小時,這個年紀的嬰兒大都能在晚上持續睡6個小時。

1歲時,需要14小時左右的睡眠。夜堹鄐@睡到天亮,白天則有固定2至3次小睡。

到了兩歲時,夜間最好能有11小時的睡眠。白天一般需要大約2小時的午睡。

不同的孩子睡眠時間有很大的個體差異。如果你孩子睡不了這麼長的時間,但醒的時候精神良好,沒有甚麼不適;或者孩子比較愛睡覺,但覺醒時反應靈敏,智力發展和行為正常的話,就不用太緊張。

睡眠對每個人都很重要,尤其對兒童。父母和家長要盡量營造安靜、舒適的環境,讓他們有充足、優質的睡眠。

作者:鄭碧純醫生 (兒科專科)

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