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【每日亞媽話你知】 17道題算算你的壓力有多大 超過80分就得看醫生

arma 【每日亞媽話你知】 17道題算算你的壓力有多大 超過80分就得看醫生
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當你感受到壓力的時候,應該有一個清晰、準確的評估判斷,以便尋求正確的解決之道。處於一種抑鬱或焦慮情緒障礙的狀態下,最恰當​​的策略是諮詢精神科醫生。

其實,壓力並非全部來自工作負擔、人際關係等因素,也有可能來自過去生活的某段經歷或者創傷性事件。因此,當你感受到壓力的時候,應該有一個清晰、準確的評估判斷,以便尋求 正確的解決之道。





怎樣判斷壓力程度呢?以下是一個簡易的壓力評估測評:



  1.總覺得時間緊張,所以分秒必爭。時間觀念混亂。例如,過馬路時衝紅燈,走路和說話節奏很快。(5分)



  2.昨天想好的某件事今天怎麼也記不起來了,而且經常出現這種情況。(10分)



  3.感到情緒有些抑鬱,莫名情緒低沉,常靜坐發呆。(3分)



  4.三餐進食甚少或進食不規律,即使口味非常適合自己的菜也經常吃得很少。(5分)



  5.不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會。對各種娛樂沒有興趣。有勉強應酬的感覺。(2分)



  6.對城市的污染以及噪聲很敏感,比常人更渴望清淨,且容易發火。(5分)



  7.不願走進辦公室,覺得工作令人厭倦。(5分)



  8.擔心工作不好,過於在意別人對自己工作表現的評價。(10分)

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